Un smoothie para cada día de la semana
Viene el calor, y con él la necesidad de bebidas refrescantes. A eso hay que sumarle nuestro afán por la dieta sana, que tan necesaria es para que nuestro día a día sea el mejor posible. Por eso hoy, en Espacio Z, os traemos unas recetas de ricos smoothies para cada día de la semana. Para prepararlos, sólo hará falta echar todos los ingredientes en la licuadora o el blender y añadir un poquito de agua tibia. Una vez esté preparado, lo conservaremos en el frigorífico para que esté fresquito cuando queramos consumirlo. ¡Empezamos!
Los smoothies pueden ser una rica y refrescante manera de comenzar el día.
1.- Lunes: para empezar la semana con fuerza.
El primero de los smoothies que os traemos es muy beneficioso para el organismo, y despertará todas las células de vuestro cuerpo. Rico en vitaminas A y K y en calcio, os ayudará a eliminar la grasa sobrante además de estimular vuestro organismo para que la semana empiece con la mayor vitalidad posible. Está compuesto de:
- 2 puñados de berros.
- 1 cucharada sopera de germen de trigo.
- 1 cucharada sopera de granos de lino.
- 1 limón exprimido.
2.- Martes: Fortalece tu cerebro.
El smoothie del martes es rico en vitamina B12, esencial para el buen funcionamiento de los nervios y los tejidos. Está compuesto de:
- 2 puñados de berros.
- Media lima y medio limón.
- 2 peras.
- 2 nectarinas.
- 1 cucharadita de espirulina.
La col es uno de los ingredientes menos conocidos en los smoothies, pero tiene multitud de propiedades que ayudarán a que nuestro organismo mejore.
3.- Miércoles: Repón fuerzas a mitad de semana.
Para la mitad de la semana os enseñamos una estupenda receta de este smoothie de mangos, un verdadero cóctel de vitaminas A, C y K, que además de ser alcalinizante, enriquecerá vuestra sangre y favorecerá el funcionamiento de vuestro organismo. Los ingredientes son:
- 3 mangos grandes.
- 2 puñados de col rizada.
- 1 cucharadita de granos de chía.
4.- Jueves: Ya casi se acaba la semana, ¡un último empujón!
Para el penúltimo día de la semana, os traemos una receta de un riquísimo smoothie de melocotones, que os proporcionará sensación de saciedad, os llenará de vitaminas A y C y de potasio y reforzará vuestros músculos y huesos. Os dejamos con los ingredientes:
- 2 puñados de espinacas.
- 2 melocotones.
- 1/2 puñado de hojas de menta.
- 1 cucharada sopera de miel.
5.- Viernes: ¡El fin de semana ya está aquí, relájate, purifica tu organismo y disfruta!
Para terminar, os dejamos con los ingredientes del smoothie purificador, muy rico en potasio y en calcio, que ayudará a estimular vuestro organismo, será beneficioso para vuestra piel y favorecerá la digestión. Se compone de:
- 1 rama de apio.
- 1 ramillete de perejil.
- 1 puñado de col rizada.
- Media cabeza de brócoli.
- 1 ramillete de hojas de diente de león.
- 1/4 de melón.
- 1 kiwi.
¿Te apetece seguir nuestra dieta ‘smoothie’?
¿Os apetecen? ¡Cuéntanos tus recetas en los comentarios!